1.要吃早餐



　　很多人都没有吃早餐的习惯，但是如果经前期感觉忧郁的话，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征



　　2.多吃促进血液循环的食物



　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

没有结婚能不能代孕

若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。



　　3.不吃刺激性食物



　　像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。

如何寻找代孕

可以去找代孕

另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。



　　4.少吃动物脂肪



　　研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。

代孕中心代孕妈妈

而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。



　　5.少吃糖



　　甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。



　　https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-06-01/5b110364547c8.jpg